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Il modo più veloce per perdere peso dopo le vacanze

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Per questo, quando seguite regimi dietetici a ridotto apporto calorico, esistono alcune sostanze che non devono essere trascurate, perché recano benefici all'organismo. Tra esse in particolare il triptofanoun aminoacido precursore della serotonina, l'ormone del buonumore.

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Di seguito gli alimenti che ne contengono elevate quantità e che dunque non devono mancare nell'alimentazione. Per ritrovare la forma perduta è necessario regolarizzare anche l'attività dell'intestino, che influisce notevolmente sulle oscillazioni di peso.

Dieta del rientro: 10 consigli per perdere peso e tornare in forma

Avete esagerato a tavola e ora la cintura non si chiude più come prima? Niente paura, con la dieta del rientro tornerete in forma in men che non si dica. Consigli generali su come perdere chili dopo le vacanze preferisci sempre verdura e frutta freschi; scegli cibi leggeri e freschi per non rallentare la digestione e sentirti ancora di più affaticato; componi pasti equilibrati e non sbilanciati.

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Meglio se di tipo integrale pasta, riso integrale, farro e orzo, pane con farine non raffinate. Sempre presenti anche le proteine per nutrire i muscoli e attivare il metabolismo, prediligiamo legumi, pesce e carni magre.

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Dieta del rientro: 8 regole per tornare in forma dopo le vacanze

La dieta dal rientro delle vacanze deve essere equilibrata. Deve fare in modo di essere sana e leggera ma, al contempo, di darci il giusto nutrimento.

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Una volta tornati in città è importante riprendere i ritmi della vita di tutti i giorni e ritornare a darsi delle regole, anche a tavola, per eliminare i chili di troppo e depurare l'organismo.

Per perdere peso in modo graduale e duraturo fissatevi degli obiettivi raggiugibili: non più di 1 click a settimana, ad esempio. La camminata veloce.

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Per favorire il drenaggio sarebbe opportuno bere più acquaevitare alimenti salati come salumi e prodotti in scatola e diminuire le quantità di sale da cucina. Inoltre, un buon suggerimento potrebbe essere quello di evitare di mangiare troppo la sera.

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L'impostazione della cena è corretta Ricorda di sostituire ogni tanto volte alla settimana la carne con il pesce Non sottovalutare l'importanza dell'acqua: porta una bottiglia anche al lavoro Se alla sera ti senti particolarmente affamata e hai difficoltà a sentirti sazia, introduci uno spuntino a metà pomeriggio un frutto o uno yogurt naturale o una barretta o biscotti "enervit zona", per esempio. Gli esercizi da fare a casa richiedono tempo e un po' di fatica almeno fino a quando non ti renderai conto di quanti benefici apportano.

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In ogni caso dovresti fare minuti di attività aerobica bici, joggingstep e simili tre volte alla settimana inserendo qualche esercizio di tonificazione generale. Insomma, l'ideale sarebbe iscriversi in palestra ma per risparmiare tempo e denaro potresti allenarti anche a casa. Un assunto semplice che riuscirà a garantire un Da bere al mattino appena sveglie, gustare nel pomeriggio per spezzare la fame, oppure assaporare la sera prima Tanta Salute fa parte del network NanoPress.

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In vacanza è facile aumentare di peso e ritrovarsi alla fine della villeggiatura con qualche chilo di troppo. In villeggiatura ci si muove di meno e con più facilità ci si lascia andare a tavola.

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